Narciarstwo biegowe to najstarszy z zimowych sportów. W Polsce cieszy się coraz większą popularnością. Godzinny spacer na nartach biegowych pozwala spalić więcej kalorii niż większość innych sportów aerobowych. Na czym polega bieganie na nartach, jakie niesie korzyści i gdzie w Polsce można znaleźć najlepsze trasy?

Narciarstwo biegowe w swojej klasycznej formie przypomina normalne chodzenie, nie wymaga więc żadnych specjalnych predyspozycji czy przygotowań kondycyjnych. Uprawiane amatorsko jest jednym z najzdrowszych i najmniej kontuzyjnych sportów. Bieganie na nartach angażuje aż 85% mięśni ciała, włączając do pracy nie tylko mięśnie ramion i nóg, ale też mięśnie brzucha i grzbietu. Jednoczesne zaangażowanie tylu różnych grup mięśni, przekłada się na wysokie zapotrzebowanie kaloryczne i szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Godzinny spacer na nartach biegowych pozwala spalić więcej kalorii niż większość innych sportów aerobowych.

Gdzie na narty w Polsce?

Narciarstwo biegowe można uprawiać niemal wszędzie. Praktycznie każdy leśny szlak i ścieżka turystyczna mogą stać się doskonałym miejscem do biegania na nartach, jeśli tylko zostaną pokryte odpowiednio grubą warstwą śniegu. Jednak najlepsze warunki do uprawiania narciarstwa biegowego panują w Jakuszycach w Górach Izerskich, ok. 8 km od Szklarskiej Poręby.

Trasy biegowe w Jakuszycach są bardzo zróżnicowane i liczą łącznie blisko 100 km długości. Znajdziemy tu zarówno trasy wyczynowe, posiadające homologację światową FSI (Międzynarodowej Federacji Narciarskiej), jak i liczne trasy spacerowe dla początkujących. Co roku odbywa się w Jakuszycach znana wśród miłośników narciarstwa biegowego impreza sportowa – Bieg Piastów. Panujące w tym rejonie warunki klimatyczne sprawiają, że pokrywa śnieżna zalega grubą warstwą aż do późnej wiosny, co pozwala cieszyć się urokami biegania na nartach dłużej niż tylko kilka tygodni w roku. – wyjaśnia Aleksandra Skrzyńska z serwisu Prezentmarzeń.

Jak zacząć przygodę z biegówkami?

Naukę biegania na nartach najlepiej rozpocząć pod okiem instruktora. Pozwoli to uniknąć podstawowych błędów oraz szybko opanować prawidłową technikę biegu na nartach. A w ostatecznym rozrachunku zmniejszy też ryzyko wystąpienia kontuzji. Instruktor doradzi też jak prawidłowo dobrać narty, by jazda była nie tylko bezpieczna, ale też jak najbardziej przyjemna i efektywna.

Narciarstwo biegowe to bezpieczny zimowy sport i ciekawy sposób na aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu dla całej rodziny. Poprawia kondycję, wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za równowagę i koordynację, wspomaga odchudzanie, a przy tym nie obciąża kręgosłupa i stawów, więc może go uprawiać praktycznie każdy. Bliski kontakt z naturą dodatkowo pozwoli się zrelaksować i sprawi, że po treningu wrócicie do domu naładowani pozytywną energią.