niedziela, 1 października, 2023
Strona głównamainNadesłaneNarciarstwo biegowe – zimowy sport dla każdego

Narciarstwo biegowe – zimowy sport dla każdego

Opublikowane

Narciarstwo biegowe to najstarszy z zimowych sportów. W Polsce cieszy się coraz większą popularnością. Godzinny spacer na nartach biegowych pozwala spalić więcej kalorii niż większość innych sportów aerobowych. Na czym polega bieganie na nartach, jakie niesie korzyści i gdzie w Polsce można znaleźć najlepsze trasy?

Narciarstwo biegowe w swojej klasycznej formie przypomina normalne chodzenie, nie wymaga więc żadnych specjalnych predyspozycji czy przygotowań kondycyjnych. Uprawiane amatorsko jest jednym z najzdrowszych i najmniej kontuzyjnych sportów. Bieganie na nartach angażuje aż 85% mięśni ciała, włączając do pracy nie tylko mięśnie ramion i nóg, ale też mięśnie brzucha i grzbietu. Jednoczesne zaangażowanie tylu różnych grup mięśni, przekłada się na wysokie zapotrzebowanie kaloryczne i szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Godzinny spacer na nartach biegowych pozwala spalić więcej kalorii niż większość innych sportów aerobowych.

Gdzie na narty w Polsce?

Narciarstwo biegowe można uprawiać niemal wszędzie. Praktycznie każdy leśny szlak i ścieżka turystyczna mogą stać się doskonałym miejscem do biegania na nartach, jeśli tylko zostaną pokryte odpowiednio grubą warstwą śniegu. Jednak najlepsze warunki do uprawiania narciarstwa biegowego panują w Jakuszycach w Górach Izerskich, ok. 8 km od Szklarskiej Poręby.

Trasy biegowe w Jakuszycach są bardzo zróżnicowane i liczą łącznie blisko 100 km długości. Znajdziemy tu zarówno trasy wyczynowe, posiadające homologację światową FSI (Międzynarodowej Federacji Narciarskiej), jak i liczne trasy spacerowe dla początkujących. Co roku odbywa się w Jakuszycach znana wśród miłośników narciarstwa biegowego impreza sportowa – Bieg Piastów. Panujące w tym rejonie warunki klimatyczne sprawiają, że pokrywa śnieżna zalega grubą warstwą aż do późnej wiosny, co pozwala cieszyć się urokami biegania na nartach dłużej niż tylko kilka tygodni w roku. – wyjaśnia Aleksandra Skrzyńska z serwisu Prezentmarzeń.

Jak zacząć przygodę z biegówkami?

Naukę biegania na nartach najlepiej rozpocząć pod okiem instruktora. Pozwoli to uniknąć podstawowych błędów oraz szybko opanować prawidłową technikę biegu na nartach. A w ostatecznym rozrachunku zmniejszy też ryzyko wystąpienia kontuzji. Instruktor doradzi też jak prawidłowo dobrać narty, by jazda była nie tylko bezpieczna, ale też jak najbardziej przyjemna i efektywna.

Narciarstwo biegowe to bezpieczny zimowy sport i ciekawy sposób na aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu dla całej rodziny. Poprawia kondycję, wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za równowagę i koordynację, wspomaga odchudzanie, a przy tym nie obciąża kręgosłupa i stawów, więc może go uprawiać praktycznie każdy. Bliski kontakt z naturą dodatkowo pozwoli się zrelaksować i sprawi, że po treningu wrócicie do domu naładowani pozytywną energią.

Najnowsze na stronie

Antypolonusi

"Wojna nie jest nigdy tak daleko, bo wojna jest zawsze...

Jarmark Benedyktyński 2023

Zaproszenie na XII Jarmark Benedyktyński w Jarosławskim Opactwie - 16-17września (sobota i niedziela)

Ideologiczne zaślepienie i odrażające ataki na Kościół…

Źle się dzieje w państwie polskim i to, co ostatnio dzieje się w naszym...

Festiwal Muzyki Dawnej 2023 w Jarosławiu

Program XXXI Międzynarodowego Festiwalu Muzyki Dawnej: Niedziela, 20 sierpnia 20:00 Opactwo Sequentia Wędrowiec: wczesnośredniowieczne pieśni...

Więcej

Wakacje 2023: Jakie są zwyczaje urlopowe Polaków? Badanie.

Nad morzem Polacy najchętniej wybierają leniuchowanie i leżenie na plaży. W górach piesze wędrówki...

Tradycyjne wieczory panieńskie?

Artykuł opisuje różne pomysły na wieczory panieńskie, które są alternatywą dla szampańskiej zabawy i nietypowych atrakcji. Przyszłe panny młode coraz częściej chcą się odprężyć i zrelaksować przed ślubem. Druhny mogą zorganizować im takie atrakcje jak party bus, lekcja tańca, sesja zdjęciowa, zabiegi kosmetyczne czy nauka makijażu....

Jak przygotować się do lata?

Jak przygotować się do lata i osiągnąć szczupłą sylwetkę. Artykuł zaleca stosowanie zdrowej i racjonalnej diety, najlepiej z pomocą dietetyka. Radzi również ćwiczyć regularnie, wybierając aktywność fizyczną, która sprawia przyjemność. Dodatkowo proponuje skorzystać z zabiegów wyszczuplających i ujędrniających w salonach kosmetycznych lub SPA.